Activités | GYMNASTIQUE VOLONTAIRE DE GIERES

La Gymnastique volontaire de Gières
engagée dans le sport santé depuis 1987
vous propose dès le 9 septembre 2024...

Des cours multi-activités au service du bien-être physique, psychologique et social, pour tous les publics, au Gymnase de la plaine de Gières ou à l’école René Cassin.

Vous y trouverez l’activité qui vous convient. Tous les cours sont mixtes.

En salle :

Acti-Marche, abdos fessiers,
Cardio Training / Renforcement musculaire et cardio,
Cardio Pump,
Gym FitBall,
Gym tonique,
Gym bien-être,
Danse Fitness,
Pilates,
Zumba
Body Zen, Stretching.

En extérieur :

Randonnées.

1 séance d’essai gratuite avant l’inscription pour vous aider dans votre choix.

(sous réserve de disponibilité)

Soyez assurés que nous suivrons scrupuleusement les directives gouvernementales et municipales afin d’assurer le maximum de sécurité sanitaire dans les salles mises à notre disposition.

Prix attractifs, facilités de paiement.

Toutes les informations et actualités sur notre site internet :
https://www.gv-gieres.fr

Partenaires du Pack ’rentrée proposé par le Département et du Pass’Région.

Gym Tonique

Gymnastique d'entretien dans une ambiance conviviale pour lutter contre la fonte musculaire et améliorer la coordination, la souplesse et l'équilibre. Exercices très variés sur musique. Etirements en fin de séances.

Animateur : MANUEL

Gym Bien-Être

Développer le corps de façon harmonieuse
» Prévenir les maux de dos
» Renforcer les abdominaux en profondeur
» Libérer les tensions
» Eliminer le stress
» Retrouver aisance, fluidité et souplesse
avec Pilates, Feldenkraïs, Yoga,
Relaxation, Stretching, Abdo-fessiers.
Animateur : MANUEL

Gym FitBall
Gymnastique dynamique en vue de développer les capacités motrices et cardio-vasculaires sur des musiques adaptées aux mouvements.
Exercices variés de renforcement musculaire de tout le corps. Travail d'assouplissement pour tonifier, affiner et assouplir. FitBall pour renforcer la musculature profonde et en particulier celle du centre de force (dos, abdominaux et périnée) grâce à la recherche permanente de ré-équilibration sur le ballon. Stretching pour finir.
Animateur : JESSICA

Abdos-Fessiers

Gymnastique intensive.

Développement des capacités cardio-vasculaires. Renforcement musculaire. Etirements en fin de séance.

Animateur : LOUISE

Cardio Training (renforcement musculaire et cardio)

Entraînement croisé de différentes disciplines

(gymnastique, musculation, athlétisme, fitness).

Séance variée, équilibrée, adaptée à chacun.

Chaque séance est différente.

Animateur : LOUISE

Cardio Pump

Ce cours de renforcement musculaire très intense a été spécialement conçu pour sculpter la silhouette en un minimum de temps...
Cardio Pump est le cours parfait pour celles qui en ont marre des traditionnels Cuisses-abdos-fessiers.
Tout est chorégraphié, il suffit de suivre le tempo de la musique et les instructions du coach pour réaliser les différents mouvements.

Animateur : JESSICA

Danse Fitness

Qu'est-ce que c'est Danse Fitness ? ... Vous vous souvenez de Véronique et Davina et du fameux “Toutouyoutou” ?
Les objectifs sont clairs et simples : vous apporter une meilleure santé, un meilleur aspect physique tout en favorisant le bien-être… essentiellement vous maintenir en bonne forme physique en mêlant activités sportives, bonne hygiène de vie et nutrition adaptée. C’est un mode de vie global basé sur le bien-être.
De 7 à 77 ans. Voilà qui pourrait bien résumer la philosophie du Danse Fitness tant elle est polyvalente et s’adresse à tous !

Animateur : JESSICA

Zumba

La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Tous les exercices se font au rythme de la musique latine, des rythmes rapides aux rythmes lents. La Zumba offre des avantages pour la santé physique et mentale. Les mouvements des chorégraphies aident à tonifier les muscles de tout le corps, améliorent l’équilibre et la coordination. La Zumba aide à évacuer le stress et améliore la qualité de vie car c’est aussi une activité sociale.

Animateur : ANAÏS

Pilates

Enchaînement de mouvements précis, coordonnés avec la respiration, où chacun travaille à son rythme et de façon sécuritaire.
Techniques douces qui permettent de tonifier, assouplir, affiner son corps et renforcer son équilibre,
corriger sa posture, soulager les douleurs chroniques du dos.
Exercices lents avec une respiration thoracique qui travaillent la sangle abdominale, fortifient les muscles du plancher pelvien
et renforcent les muscles profonds qui soutiennent le squelette en rajoutant des sensations d'étirements.
Travail sur tapis au sol et avec petit matériel (ballons, cercles et rouleaux).
1er niveau : PAULINE
2ème niveau : DAVID
3ème niveau : ISABELLE

Body Zen

Cette activité physique, qui unie mouvement et musique, regroupe des techniques de la Gymnastique Suédoise avec différents exercices s’inspirant de multiples gymnastiques douces. Le Body Zen s’influence du Yoga, du Pilates, des arts martiaux chinois que sont le Tai Chi et le Qi Gong, ou encore d’exercices inspirés de la relaxation.

Animateur : LISE

Stretching

Activité qui favorise principalement le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations. Cette pratique, qui puise son inspiration dans les gymnastiques douces, regroupe différentes techniques d’étirements : dynamiques pour la préparation aux activités, actifs pour l’échauffement et la récupération active, ou passifs pour la détente. Le Stretching valorise les exercices pour leurs bienfaits sur la santé et l’équilibre musculaire et articulaire.

Animateur : LISE

Acti-Marche

45 min de marche dynamique sur terrain plat + 45 min de renforcement musculaire dynamique en salle, pour brûler un maximun d'énergie, apprendre à gérer l'effort et à optimiser sa forme physique.Exercices très variés sur musique.